nogi cwiczyc czy nie

[...] mnie czarna magja a moze macie jakies cwiczenia ktore by mi pomogly to opanowac no sam nie wiem moze cos na brzuch czy co bo ktos mi mowil ze dobrze jste cwiczyc na czyms wyzrszym zeby rece sie opiwraly na czyms wyzszm bo wtedy nogi bedzie mi latwiej utrzymac w powietrzu i co wy na to??????? prosze o pomoc rowniez o te freezy WILEKIE THX(XXL)

[...] po 4 serie. To samo zresztą powinno być z bicepsem ale się upierasz... Zostaw sobie wyciskanie francuskie, a potem pompki w podporze tyłem. Zastanawiam się czy jeżeli nogi są lekko ćwiczone nie dać najpierw barków (w poniedziałek najpierw barki a potem nogi)? Jak chcesz. Nogi to w sumie wieksza partia, więc powinna być robiona najpierw [...]

[...] na brzuch, dość zachowawczo, żeby w ogóle sprawdzić, z czym to się je. Na początku treningu miałam zamiar na koniec jeszcze wejść na schody, żeby trochę "doćwiczyć" tyłek i nogi, ale po pierwszej wytrzymałościówce zrezygnowałam z tego pomysłu |-) Garmin sen: 5h 21min kroki: 11 859 rozgrzewka: 10:06min, 103kcal, HR 143 trening: 1:18:49min, [...]

no wiec male podsumowanie. trenuje juz trzeci tydzien z moim treningiem, ale nie moglam sie powstrzymac i dodalam ostatnio do kazdego treningu troche na nogi. Nie wiem czy dobrze zrobilam ale po prostu jak widze moje nogi to nie moge ich nie cwiczyc.

Sam plan nie jest tagiczny Poniedzialek : Klatka + Biceps Klatka - skos - 4 serie regresja - zaczynam od skosu poniewaz jest to glowny cel jaki zakladam na tej sesji treningowej ( sadze ze zmiana raz na 2 tyg sztanga - hantle bedzie korzystna ) plaska - 3 serie - intensywnie regresja powiedzmy 9/14/19 rozpietki 3 serie staly ciezar ( technicznie [...]

[...] bardzo ambitna i mam wydrukowane ćwiczenia ale nadal brakuje mi z 30cm jak uważasz uda mi się zrobić ten szpagat?? Dodam że mam 12lat. I zawsze rozjerzdzam cie do 30cm i nic nogi mnie bolą!! Proszę o pomoc. P.S. Chciałabym się nauczyć też salt itp. Umiem stać na rękach. Salto do przodu ale z rękoma(jak to się nazywało?) salto do przodu ale nie [...]

[...] być np tak, że w poszczególny dzień katujemy tylko daną partie (np biceps i triceps), czy może być tak, że w pon,śr,pt ćwiczymy biceps,triceps,klata,barki a w wt,czw,sob nogi i brzuch? Pon, Śr, Pt : 2x10 rozpiętki (klatka piersiowa) 2x10 pompki klasyczne 2x10 pompki z wąskim rozstawieniem rąk 2x10 pompki z nogami na łóżku/krześle 2x10 [...]

[...] podciąganie nachwytem z ciężarem pozwalającym na 4-6 powtórzeń max 2. Wyciąg pionowy 4serie po 12powtórzeń 3. Wyciąg poziomy 4 serie po 12 powtórzeń Dzień 3 barki+ nogi Barki: 1.Unoszenie hantli bokiem stojąc 2.wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy Nogi: Na dniach będę widział się z fizjoterapeutą to ułożę z nim odpowiedni plan. [...]

[...] Nogi cwicze na treningach siatkarskich i mysle ze mi to wystarczy. Nie mam patykow lecz mam bardzo szerokie uda i lydki takze. Uwazam ze nie potrzebne mi jest cwqiczyc na nogi. OK JESLI MOWISZ ZE NOG NIE TRZEBA CWICZYC NIECH TAK ZOSTANIE KAZDY ZNA SIEBIE NAJLEPIEJ A co do brzucha to nie wiem jakos tez troche cwicze na treningach ale nie moge [...]

[...] albo drugie ewentualnie kompromis ale to trzeba miec juz dobra motywacje i predyspozycje odrobina szczescia tez nie zaszkodzi xD ja narazie zastanawiam sie czy jest sens cwiczyc same nogi bo przez jakies 2-3 miesiace nie moge cwiczyc moze nawet i pol roku i **** wie co tu robic w sumie bylby to dobry moment na to zeby zaczac je robic w koncu

[...] w lodówce (Czy szafce czy gdzie tam :) ) więc wiesz.... teraz sie bede stosował do treningu domatora a oprócz tego no cóż jednak zaczne sobie wieczorkami biegać i cwiczyć nogi :/ bo jak se troche pobiegałem przedwczoraj tak do teraz mam zakwasy :( PS. ile wart jest taki zestaw do cwiczeć ?? gryf(chyba 2metrowy),taleze= (2X2,5KG) (4X5Kg) [...]

[...] na keyboardzie w Papa Dance. Twoja stara piewa techno. Twoja stara jest fryzjerem w wojsku. Twoja stara je z pa nika. Twoja stara pije wodę z żelazka. Twoja stara moczy nogi w misce. Twoja stara spała z Jamesem Bondem. Twoja stara ogląda Sylwester z Jedynką. Twoja stara ciga się w workach. Twoja stara jest konsultantką [...]

[...] Niedziela Pobudka o 5 i z samego rana trening biegowy w Lasku. Bardzo lubię tak rano biegać - cisza, spokój, rześkie powietrze, przyjemny chłodek. Początek ciężki bo nogi obolałe i zmęczone, ale później się rozruszałam. Coraz lepiej mi idzie na górkach, na niektóre jeszcze 2 miesiące temu nie mogłam wbiec a teraz idzie. Kluczowe tu chyba [...]

[...] BARDZIEJ SKORZYSTASZ JESLI ZROBISZ JA W PIATEK, A POZNIEJ W WEEKEND BEDZIESZ JADL I ODPOCZYWAL. POZA TYM JAK PRIORYTET TO PRIORYTET! http://www.sfd.pl/temat289833/ Pon Klata+nogi Sr plecy+barki CZEMU TYLKO 1 DZIEN PO NOGACH I KLACIE? POPRZEDNIA WERSJA BYLA BARDZIEJ OPTYMALNA. Pt Biceps+triceps ZA MALE MIESNIE NA POBUDXZENE CIALA, CHYBA ZE DDASZ [...]

no to tak trening w skrocie moze :) do tej pory cwiczylem wszystkie miesnie na 1 treningu, teraz chce zrobic tak: pon klatka + plecy śr nogi pt ramiona no i A6W codziennie oczywiscie A teraz poszczegolne cwiczenia: 1. Klatka i plecy: - wyciskanie w lezeniu (mam sztange 40kg) - pompki na taboretach - rozciaganie ekspandera( z przodu i z [...]

[...] hantlami Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangielek Unoszenie ramion w przód z sztangielkami Prostowanie ramion na wyciągu Pompki w podporze tyłem Wtorek (nogi,plecy,biceps) Przysiady ze sztangą Przysiady wykroczne Step z sztangielkami Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - szeroki chwyt Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] jak siedziales hehe, mam dokladnie takie same nie jest jeszcze tak zle. z ud spada, zacznie i z brzucha. co do dysproporcji w wymiarach ud to rowniez mialem 2operacje na nogi i mam podobnie-u mnie rowniez jest 2-2,5cm roznicy w obwodzie lydek. uda ok 1-1,5cm. tak jak napisal kieszko-z czasem bedzie sie wyrownywac powoli. "Co [...]

[...] czy jednak ćwiczyć tylko jeden dzień?? Druga sprawa o jaką chciałabym zapytać to to czy w takim razie ten plan treningowy intensywnie pobudzi do wzrostu pośladki oraz nogi bo taki jest główny cel?? W momencie układania wydawało mi się ze nawet jest przeładowany jeśli chodzi o nogi oraz pośladki, widziałam przykładowe treningi typowo na [...]

[...] aerobowymi? bo gdzieś wyczytałam, że na początku powinna być rozgrzewka (czyli tutaj mam 15min na rowerku) potem ćwiczenia siłowe (tutaj mam atlas i jak ćwiczę na nogi to schodzę na męską siłownie) i potem aeroby bo dopiero wtedy spala się kalorie (i tu mam 15min bieżnia i 15min stepper) i właśnie nie wiem czy prawdą jest to co [...]

[...] dasz widelec i nóż??? nie tak własnie jest z WT musisz mieć podstawy, i poznać zasady aby ćwiczyc lepkie rece. SPtkałem sie z uczniem z WC i fakt maił szczelne punsał mocne nogi ale co z tego jak nic pozatym??? był sztywny, i w prostych aplikacjach sie gubił lepkie rece to nie tylko foksał kue,bonk, tan fok , ale całe multum innych [...]